Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

55 views

Badan Langsing

Gelitik.com – Memiliki bentuk tubuh yang proporsional tentu jadi dambaan bagi banyak orang. Lemak di mana-mana pada bagian tubuh kita kadang menjadi masalah tersendiri yang bisa mengurangi rasa percaya diri.

Banyak orang yang terkadang melakukan hal yang di anggap ekstrime demi mendapatkan berat badan ideal. Namun ternyata ada banyak hal yang ternyata tanpa kita sadari adalah tips ampuh dalam menurunkan berat badan.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

#Jaga Pola Makan

Pola makan atau mengatur waktu makan ternyata menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga berat badan. Artinya memang ada waktu-waktu khusus yang sangat di anjurkan untuk menikmati makanan.

Sebagian besar orang berpendapat bahwa makan 3 kali sehari dapat menurunkan berat badan tentu dengan porsi sesuai atau standar. Waktu 3 kali sehari yang dimaksud tersebut adalah waktu pagi antara jam 6 sampai jam 8 pagi, waktu siang antara jam 11 sampai jam 13 dan waktu malam antara jam 19 sampai jam 20.

Dengan pola makan yang teratur di harapkan tubuh bisa mendapatkan asupan gizi yang cukup dan tentu mempengaruhi pula pemenuhan akan berbagai zat makanan yang di butuhkan tubuh dengan cara teratur

#Makan-makanan Berserat Tinggi

Makanan berserat tinggi seperti sayur yang bersumber dari daun-daun hijau di percaya mampu menurunkan berat badan. Fungsi utamanya adalah membuat jadwal BAB teratur.

Makanan kaya serat juga biasanya mengandung lemak rendah bahkan sebagian besar tidak mengandung lemak.

Selain sayuran, mengkonsumsi buah-buahan juga sangat baik karena banyak juga buah-buahan yang mengandung serat tinggi

#Jauhi Makanan Berminyak

Salah satu penyebab naiknya berat badan adalah terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berminyak. Minyak termasuk bahan makanan yang banyak mengandung lemak.

#Hindari Ngemil

Kebiasaan ngemil atau makan-makanan ringan ternyata sangat berpengaruh pada lemak tubuh. Dimana banyak olahan makanan ringan di produksi dengan menggunakan minyak.

#Perhatikan Pola Tidur

Memiliki waktu yang cukup dalam beristirahat utamanya tidur juga bisa menurunkan berat badan. Dengan mengatur pola tidur, maka tubuh bisa mengolah makanan dengan baik serta mengganti sel-sel tubuh yang rusak

#Rajin-rajin Berolahraga

Sudah pasti bahwa olahraga selain untuk menjaga kebugaran tubuh, juga sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Dengan ber-olahraga, tubuh kamu akan membakar kalori lebih cepat.

#Hindari Minuman Dingin

Menghindari minuman dingin bukan berarti melarang minuman yang dingin. Tapi meminimalkan untuk meminum minuman yang bersuhu dingin. Karena minuman dingin dapat membuat lemak menjadi padah sehingga sari-sari lemak dapat di serap oleh tubuh secara maksimal.

Sebaiknya, perbanyak minum air hangat atau minuman hangat, karena air hangat bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran kalori pada tubuh. Air hangat akan mudah buat anda berkeringat.

Berat Badan Tips Kesehatan

Author: 
    author
    Berbagi pengetahuan dan pengalaman dalam bentuk tulisan sederhana, karena berbagi itu Ibadah

    Related Post

    Leave a reply

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.